Ebben a menüpontban hasznos tippeket adunk hogy hogyan étkezzetek egészségesen!Remélem tetszik majd!!(saját gépelésű..)
Készítette:En

Bőséges reggeli: pl.: vajas barna kenyér paradicsommal vagy müzli egy pohár joghurttal, aszalt gyümölcsökkel.Csomagoljunk gyümölcsöt tízóraira vagy uzsonnára.

Délelőtt: Együnk meg egyet a magunkkal vitt gyümölcsből! Figyeljünk a folydékpótlásra!!

Dél: Ebédeljünk: pl.: zöldségleves, grillezett hús salátával vagy főzelék feltéttel. Ha tehetjük, akkor ebéd után sétáljunk 5 percet!

Ebéd után: Ha ülő munkát végzünk, minden órában álljunk fel egy pár percre, és mozgassuk át a lábainkat!Együnk meg egy másik elvitt gyümölcsöt ha van kedvünk! (ez a sulira is érvényes lehet)

Munka/Suli után: Itt a testmozgás ideje! Sétáljunk haza a suliból ha tehetjük!

Este: Együnk egy könnyű vacsorát, amit lehetőleg lefekvés előtt két órával fogyasszunk el!

Lefekvés előtt: Ne aludjunk el tévénézés közben, hanem inkább olvassunk vagy egyszerűen relaxáljunk lefekvés előtt!


Négy hasznos tipp hogy Top formában legyél!

1. Korai reggeli: Ha délelőtt tizenegy óráig nem kap tápanyagot a szervezet, az anyagcsere takarékra áll, és aznap már nem is kapcsol turbó fokozatra.

2.Sok kicsi...: Egyél naponta ötször-hatszor egy keveset. A test olyan, mint egy kandalló: minél többször adsz neki egy kis tüzifát, annál egyenletesebben és jobban ég!

3. Jutalomfalatok: Minden sportolás után fél órával egyél egy keveset! Egy fél zsemle egy kis sajttal, egy banán vagy egy krémtúró felpörgeti a zsírégetést.

4. Lépésről lépésre: Mindig arra a testrészedre koncentrálj, amit fejleszteni vagy éppen fogyasztani szeretnél. Ha csak arra koncentrálsz, gyorsabban eléred a célodat, és már jöhet is a következő terület!

Ha esetleg valaki fogyni szeretne:
Fontos szabály : A fejlődő szervezettől semmit sem szabad megvonni!!! Csak mindenből mértékkel kell fogyasztani!! Amit megkívánsz azt nyugodtan fogyaszd is, csak a mennyiségre figyelj oda!

1. Igyál naponta minimum 1,5-2 liter ásványvizet!(lehet szénsavmentes is)A cukros leveket felejtsd el! hiszen még a szomjadat sem oltják!

2. Édességet hetente csak 3-szor, 4-szer fogyassz, de akkor sem tul sokat!!

3. Lefekvés előtt kb. 4órával vacsorázz!

4. Naponta 20.30 perc torna célzottan arra a területre, ahonnan fogyni szeretnél. ( a biciklizés is kiváló!)

5. Reggel nyugodtan ehetsz csokit, magasabb kaloriatartalmu kajákat, mert napközben ledolgozod. Délután 3óra után viszont ne fogyassz ien ételeket!

6. Segít ha naponta megiszol 1-2 csésze ízesítetlen zöld teát, hisz még kitűnően méregtelenít is!